关于肌肉抗阻训练的描述错误的是（)。

A.哑铃下蹲

B.坐姿腿举

C.箭步蹲

D.蛙跳

A.渐增阻力原则

B.训练次数宜多原则

C.专门性原则

D.系统性原则

A.0级肌肉

B.2级肌肉

C.5级肌肉

D.1～2级肌肉

E.3～4级肌肉

重抗阻训练强度的评价标准。由于每个人的RM值的重量不同，因此以RM来确定力量练习的强度比采用绝对重量更加科学合理。()

此题为判断题(对，错)。

A.被训练者的健康问题或伤病

B.抗阻重力的类型

C.训练频率

D.参与的肌群

E.肌肉收缩方式

F.针对的供能系统G、肌肉的体积

A.运动强度选择高强度运动

B.运动前组好准备工作，运动中做好安全防护

C.推荐抗阻训练，每周3次，每次20-30分钟

D.运动方案的制定需个体化

E.运动计划应循序渐进

A.短促等长训练

B.多点等长训练

C.渐退抗阻训练

D.渐进抗阻训练

E.短暂最大收缩训练

徒手抗阻训练应选用合适的阻力力量，但不包括

A、初始为最大阻力，以后逐渐减小阻力

B、动力性收缩时，运动应平稳，没有颤动

C、患者的最佳反应为无痛范围的最大努力

D、阻力应与关节活动范围内的肌肉能力相匹配

E、逐渐应用和解除阻力，以防发生不能控制的运动

A.局部会有压痛、抗阻性发力疼痛

B.首先要检查是否肌肉完全断裂

C.若是肌肉完全断裂，局部会出现凹陷

D.以上三项均正确

徒手抗阻训练的注意事项中，错误的是

A、训练中应有休息恢复期

B、若出现全身不适时应报告

C、注意避免替代运动

D、可以使用一些短时间屏气的运动

E、对有心肺疾病的患者要适当减少运动量

徒手抗阻训练程序中错误的是

A、阻力置于肢体近端

B、阻力方向为所需运动的相反方向

C、避免替代运动

D、应用合适的阻力

E、患者最佳反应为无痛范围的最大努力