下列哪些属于三角式变体一的习练益处（)。

A.收缩身体后侧肌肉

B.拉伸脖颈前侧

C.扭转脊柱

D.按摩肠道

A.猫式呼吸

B.三角式变体一

C.脊柱扭转式变体一

D.手抓大脚趾式

A.三角式变体一

B.自行车式

C.头到膝式变体一

D.手抓大脚趾式

A.仰卧束角式

B.头到膝变体一

C.雷电坐

D.三角侧伸展式变体一

A.扭转坐立山式

B.半船式变体二

C.简易三角式

D.单腿上举腿式变体一

A.强化腿部力量

B.拉长侧腰

C.打开髋关节

D.灵活脊柱

A.髋关节的灵活

B.心肺功能的提高

C.强健臀腿力量

D.灵活肩关节

A.柔软髋关节

B.增强手臂和大腿力量

C.拉伸侧腰，灵活脊柱

D.锻炼平衡

A.单腿锁腿式变体二

B.圣哲马里奇三式

C.侧轮式

D.脊柱扭转式变体一

A.树式变体3

B.门闩式

C.三角式

D.巴拉德瓦伽式变体2

A.脊柱扭转式变体一

B.鳄鱼扭转二式

C.仰卧山式伸展

D.鳄鱼扭转一式